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床墊軟的好,還是硬的好?康復(fù)專家告訴你標(biāo)準(zhǔn)答案

發(fā)布時(shí)間:2024/12/19 點(diǎn)擊:
  人的一生有三分之一的時(shí)間在床上度過,于是問題來了,陪伴三分之一人生的「伴侶」應(yīng)該怎么選:床墊究竟是軟的好,還是硬的好?
  答案其實(shí)簡(jiǎn)單,不軟不硬的最好。讓中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院通過床褥研究實(shí)驗(yàn),告訴你真相吧!
  怎樣的床墊最有利睡眠?
  王楚懷教授及其團(tuán)隊(duì)選了30個(gè)成年志愿者,做了為期3晚的實(shí)驗(yàn),研究不同床褥對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。
  研究人員讓志愿者每晚睡不同軟硬度的床墊,并記錄不同軟硬度床褥對(duì)其睡眠質(zhì)量造成的影響。最后得出結(jié)論:軟硬適中的床墊最有利于睡眠。
  床墊過硬,身體只有小小的支撐面積,集中在臀部和肩胛等部位,支撐力在全身分布不均。腰部會(huì)懸空,非但無法保護(hù)脊柱,肌肉亦無法得到放松。
  肌肉整晚處于緊張狀態(tài),睡一整晚下來,第二天只會(huì)覺得全身酸痛。長(zhǎng)此以往,還可能引發(fā)肌肉勞損現(xiàn)象。
  床過軟又會(huì)如何?也不好!雖然你可能很享受躺上去整個(gè)人都陷下去、被床包圍的感覺,但這種軟床墊同樣解不了乏,會(huì)傷身。
  使用軟床墊,身體與床墊的接觸面積確實(shí)增加,卻會(huì)令腰臀部出現(xiàn)輕微下墜,身體不是自然彎曲,而是被迫彎曲,無法放松肌肉,也容易引發(fā)腰部酸累。
  不同的人該如何選床墊?
  選床墊,還需要因人而異。
  1老人
  比如老人多有骨質(zhì)疏松、頸腰背痛的問題,骨量減少意味著骨頭承壓力下降,那么需要在軟硬適中的基礎(chǔ)上再選偏硬一些的床墊。
  這樣的床墊可以對(duì)老人各個(gè)部位的骨骼有良好的承托,增加他們睡眠的舒適度。
  選床墊時(shí),可以讓老人以習(xí)慣的睡姿先試躺,感受床墊是否能為他的身體提供足夠承托,是否能使身體的脊柱保持自然的彎曲。
  另外,家人也可留意老人的翻身次數(shù),翻得少,說明床墊比較適合,有利于老人進(jìn)入深睡眠。
  2瘦子
  體重較輕的人,適合睡稍微軟一些的床。
  即需要選能讓肩部、臀部稍微陷下的床墊,這樣能令腰部得到充分支撐。
  3胖子
  體重較重的人,同老人一樣,適合睡較硬的床墊。
  因?yàn)橛惨恍┑拇踩?,能讓身體每個(gè)部位都得到良好的支撐,避免肌肉酸痛的現(xiàn)象,也較能保護(hù)脊柱。
  床墊種類繁多,如何選擇?
  家庭經(jīng)濟(jì)比較好,可以選科技含量高的床墊,比如獨(dú)立彈簧床墊、記憶海綿床墊,雖然價(jià)格不菲,但能給身體提供好的支撐。
  如果想要省錢,老人家可采取「木板床+棉絮」的搭配,至于棉絮多厚才適宜,躺著試睡感受一下才知道。
  需提醒大家,棉絮用久會(huì)變硬,最好隔段時(shí)間就更換,恢復(fù)其蓬松度。
  如何保養(yǎng)床墊?
  一是需經(jīng)常翻轉(zhuǎn)床墊。購買第一年,隔2~3個(gè)月正反面翻轉(zhuǎn)一次;第二年開始,半年翻一次。這樣可讓床墊受力平均,磨損達(dá)到平衡狀態(tài)。
  二是需定期除濕、保持清潔。布套可以拆洗的,同被套、席子一起經(jīng)常洗著。不能拆洗的,就定期用吸塵器清潔。如沾染難去除的污漬,可用酒精擦洗,避免用干洗液。
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